August 23, 2017

CLASSES

FUNCTIONAL FIT BEGINNERS

  • Low impact functional training
  • Low to medium intensity
  • Focus on technique
  • Improve daily life functions (balance, coordination, flexibility and cardio)

FUNCTIONAL FIT DEBUTANT

  • Entrainement fonctionnel a faible impact.
  • Intensité faible a moyenne.
  • Mise sur la technique.
  • Améliore les fonctions/mouvements au quotidien.
  • L’équilibre, coordination, flexibilité et capacité cardiovasculaire.

55 & OVER

  • Low impact functional training
  • Focus on improving health for those 55 years and older (but not limited to that age)
  • Improve daily life functions (balance, coordination, flexibility and cardio)

55 ANS ET PLUS

  • Entrainement fonctionnel a faible impact.
  • Cherche a améliore la sante globale de 55 ans et plus
    • Ill cours n’est pas nécessairement limite a cet âge
  • Améliore les fonctions/mouvements au quotidien
    • Équilibre, coordination, flexibilité et capacité cardiovasculaire

FUNCTIONAL FIT 

  • Medium to high intensity
  • Very adaptable to all physical levels
  • Focus on improving overall health
  • Increasing cardio
  • Focus on fat loss
  • No olympic lifting

 

  • Intensité moyenne a élevée
  • Très adaptable a toutes les capacités physiques.
  • Cherche a améliorer la sante globale.
  • Amélioration de la capacité cardiovasculaire.
  • Mise sur la perte de gras.
  • Aucun haltérophile.

CROSSFIT 

  • High intensity
  • Constantly varied functional movements
  • Includes aspects of gymnastics, weight lifting, running, rowing, etc…
  • Load and intensity can be scaled to your physical level

 

  • Intensité élevée.
  • Mouvements fonctionnels toujours varies.
  • Intègre des aspects de gymnastique, haltérophile, course, rameur etc.
  • Les charges et l’intensité seront adapte selon vos capacités physiques.

THE BARBELL CLUB

  • Olympic lifting
  • Focus on technique
  • Helps you improve your skills for the “CrossFit” class
  • Focus on one technique per class
  • Class ends with CrossFit workout
  • Workouts work with barbells, free weights and body weight 

 

  • Haltérophilie.
  • Mise sur la technique.
  • Aide a améliore ses habiletés pour le cours de CrossFit
  • Concentre sur une technique par cours.
  • Le cours se lamine avec un entrainement ‘’ Crossfit ‘’
  • Les entrainement font appel aux barres, les poids et le poids du corps.

CORE & GLUTES

Core

  • Focus on increasing the capability of activating your physical corset with exercises that do not require a spinal bend
  • Great class for those that suffer from lower back problems

Glutes

  • Focus on improving the contraction of the three areas of the Gluteal region
  • Improving posterior chain activation

PAROI ABDOMINALE ET FESSIER

Core 

  • Cherche a solliciter l’engagement de las ceinture abdominale a l’aide d’exercices ne nécessitant par une hypertension de la colonne.
  • Excellent cours pur les gens souffrant de douleurs dans le bas du dos.

Glutes 

  • Améliorer la contration des trois régions cherche des fessiers
  • Améliore l’activation de toute la chaine postérieure.

STRENGTH AND CONDITIONING

  • All levels of fitness are welcome
  • Focuses on building lean muscle, strength and burning fat by using free weights and body weight
  • Each class ends with a session of cardio. 

YOGA

  • Deep stretch postures (asanas) held from 2 to 5 minutes
  • Develop mobility
  • Increase flexibility
  • Release tensions in deep tissues

THERAPEUTIC YOGA (PRIVATE / SEMI PRIVATE)

  • Helps with postural problems, chronic pain and injuries
  • Assists with anxiety, stress and overall wellness

MOBILITY

  • 30 minute class
  • Deep stretch with or without equipment
  • Focus on the range of motion of the joint rather than just flexibiltiy